月曜日に向けた体の調整法

明日は月曜日。また1週間が始まりますね。

意外と知られてないですが、月曜日の起き方によるコンディションが残りの平日を左右するんです。もっと言うと次の土日まで影響をします。

どういうことでしょう？

日曜日の睡眠の質が1週間を左右するという事です。

月曜日にすっきり起きれずに頭や体の調子が整わないままスタートをしてしまうと、残りの平日でその調整を行うことになります。

しかし、調整しようにも月曜日の疲れ、火曜日の疲れと平日の疲れが蓄積していき結果として土日まで調子の悪さを持ち越してしまい。何かを楽しむ土日にならず、疲れを取るための土日、寝て過ごしてしまって終わりになりかねません。

では、理想的な1週間とはなんでしょう？

理想的な1週間とは週末にしっかり遊ぶ体力を残して、日曜日にしっかり休むことです。

月曜日にすっと起き調子の良いスタートを切り、規則正しく平日を過ごして週末の金曜日と土曜日に大はしゃぎ。日曜日はしっかり休んで早めに寝る事で睡眠の質を高める。

体の調子を考えるときの期間は1日単位ではなく、1週間単位で考えると良いでしょう。

1週間単位で考えたときに重要となるのは日曜日の睡眠であるのは前述の通りです。

日曜日はお風呂にきちんと入り、寝る前に軽めのストレッチや瞑想をしてから早めに寝る事を心がけるだけで、1週間の調子が変わってきます。

騙されたと思って実践してみてください。